Nízké teploty, silný vítr, déšť a krátké dny jsou ideální podmínky pro zalezení do postele. Délku a kvalitu spánku může ovlivnit počasí a roční období. Jsou ale faktory, které ovlivňují hodnotu spánku po celý rok.
Máte správnou velikost lůžka?
Základem je kvalitní postel, která zajišťuje správné odvětrávání matrace. Ale právě rozměr lehací plochy bývá často podceňován. Rozměry lůžka by měly odpovídat výšce postavy. Správnou délku spočítáte, když ke své výšce postavy přičtete délku svého chodidla, tedy 24 – 35 cm. Například pro člověka vysokého 180 cm by měla být lehací plocha dlouhá 215 cm. Šířka lehací plochy se stanoví od šířky potřebné pro uvolněné ležení na zádech s pokrčenými pažemi, minimálně 90 cm, v ideálním případě 100 cm.
Pro optimální podepírání těla v různých polohách při spánku musí být rošt
a matrace ve vzájemné symbióze.
Podkladní rošt musí být trvanlivou oporou pro tělo, musí podporovat regulaci vlhkosti. Při respektování fyziologických zakřivení těla má podepírat celé tělo i zachycovat zvýšený tlak ramen a pánve. Nebojte se investovat do kvalitního roštu, můžete ho pořídit již pro své dítě, kvalitní rošt bude pro něj výhodou i v dospělosti a vydrží klidně i třicet let.
Matrace má být pružná, elastická a rozkládající tlak těla na co největší plochu, aby nedocházelo k svalovému napětí ani poruchám krevního oběhu. Matrace má být také dostatečně rovná, aby podepřela odpočívající tělo, prodyšná, aby dobře odváděla vlhké páry, a pružná, aby byl při obracení zachován zákon akce a reakce. V průběhu doporučené životnosti (maximálně 10 let) nesmějí v kvalitní matraci vznikat žádné dolíky. Více rad, jak vybrat správnou matraci najdete na našem blogu zde.
